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春季养生注重“淡暖慢”
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[加入时间：2016-02-25 17:58:00] |
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春季养生注重“淡暖慢”
来源：健康网 2016年2月25日
春天是阳气升发的季节，在五行中属木。木喜条达，阳主舒展，春来之时，只有从饮食、起居、运动等方面进行合理调节，才能适应季节变化，使机体达到健康状态。
□ 吃出“春天味”
养阳为本，养肝为先。春季生机勃勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，气候潮湿，气温很不稳定，此时饮食调养显得尤为重要。
建议饮食清淡些，多吃蔬菜水果；多甜少酸，平衡营养。一要适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆等，这样不仅可以防肝气过旺，还可以补益脾气；二要及时补充水分，降低对肝的损害；三要调节情志，避免生气动火。春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等辛嫩之菜。饮食上宜温不宜凉，要吃高于体温的食物。
□ 穿出“春天酷”
春捂秋冻，多晒太阳。俗话说“二八月乱穿衣”，意思是说春秋两季气温不稳定，穿衣服没有定数。随着气温回暖，人们对寒邪的抵抗力有所减弱。很多年轻人气温略有升高就换上比较薄的衣服，尤其不注重腿部保暖，非常容易受到风寒的侵袭。如果温度确实已经稳步升高，每天出门前可以根据天气预报选择衣服，但最好随身准备一个背心，以保护好心脏和腰背部。同时，注意腿部保暖，因为人体下半身的血液循环没有上半身好，容易受风寒侵袭。此外，有空时应多到室外晒晒太阳，把衣物、被子定期拿出来晒一晒。
□ 玩出“春天趣”
以“慢运动”为主。春季乍暖还寒，不适宜剧烈运动，应以节奏和缓的运动为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不太剧烈的球类运动都是不错的选择。“慢运动”也需适度，并要持之以恒，运动时要及时补充水分。
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