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2011年6月26日
天气越来越热,雨水开始增多,夏季的温度随时间的推移越来越明显,人们的生理状态也将发生一定的变化。中医专家认为,人的工作和生活要顺应节气的变化而变化。
心态宜平静勿焦躁夏季重在养心。当夏日气温升高的时候,人们极易烦躁不安,这是因为气温升高加剧了人们紧张的心理,心火过旺所致。此时如果人体机能免疫力低下或是起居饮食不妥,一些老人会因为发火烦躁引起心肌缺血、心律失常、血压升高。因此,在立夏的时候就要做好精神的养生,保持一个良好的心态。
专家建议可培养一些兴趣爱好来保持平和心态,如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。
饮食主清淡避辛辣立夏之后温度攀升,有些市民会出现食欲下降的情况。因此在夏季主张食用清淡爽口、降暑、易于消化的食物,少食用高脂厚味及上火辛辣的食物。同时,还要注意补充充足的维生素和适量的蛋白质,瓜果、蔬菜、粗粮、鱼、瘦肉、蛋、奶等都需要定量摄入。
起居要午睡补精神俗话说“春困、秋乏、夏打盹”,一到夏天,特别是在中午,人们总有昏昏欲睡、精神不振之感。专家指出,立夏后天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗。午饭后,消化道的供血增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。
要想补充晚睡早起带来的睡眠不足,防止睡眠不足的“夏打盹”,就要午睡。专家表明,适当的午睡可以保证饱满的精神状态和充足的体力。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。
出行莫贪凉乱减衣目前,有些爱美的女性为了展现迷人的身姿,早早换上了轻薄的夏装,可是由于不注意早晚温差的变化,受寒感冒。专家提醒,初夏时早晚温差较大,加上时下气温变化的无常,时热时冷,一定要注意适时减增衣服,以自身舒适为宜。
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