医生告诉我们的常识

    1、常吃宵夜，会得胃癌。 因为胃得不到休息。
    2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
    3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
    4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
    5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
    6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
    7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
    8、睡前三小时不要吃东西，会发胖。
    9、少喝奶茶。因为奶茶高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
    10、刚出炉的面包不宜马上食用。
    11、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
    12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
    13、天天喝水八大杯。
    14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
    15、白天多喝水，晚上少喝水。
    16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
    17、多油脂的食物少吃。因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
    18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
    19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
    20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
    21、最佳睡眠时间是在晚上10点和清晨6点。
    22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
    23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
    24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
    25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
    26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
    27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白，还可以淡化黑斑。
    28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。
    29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
    31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
    32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
    33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
    34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
    35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
    36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
    37、不抽烟，且拒吸二手烟。
    38、适量饮酒，不拚久，不醉酒。
    39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
    42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
    43、维持理想体重，不过胖。
    44、保持规律的生活与运动。
    45、保持轻松愉快的心情。